trening jak

[...] lub średnio rozwinięte Zalety: Poziom tkanki tłuszczowej: niski Podatność na przyrost tkanki tłuszczowej: niska Przemiana materii: szybka Regeneracja organizmu po treningu: wysoka Efekty po treningu na rzeźbę: wysokie Efekty po treningu kondycyjnym: wysokie Wady: Podatność na przyrost masy mięśniowej: niska lub średnia Efekty [...]

aha no trudno to jak cos bedziesz wiedział cos wiecej lub keidy pierwszy trening daj znac napewno zawitam :) pzdr

Siemka ej to mma otwiera Sulgan?;>Jak możesz to napisz kiedy będzie teraz jakiś trening bo widzę mosir zalało;/

planuje na poczatku okno żywieniowe 8-16. Trening to ogólno rozwojowy tak jak tutaj http://www.cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=346 a kaloryczność wyszła mi około 2450 kcal. A tutaj mam poprawiona diete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4531d8663b3c4a6783ed831d02a0cefd.PNG Zmieniony przez - budowlanydaniel w dniu 2013-08-27 11:13:02

Oczywiście, że jest możliwość przetrenowania. Dla jednej osoby codzienny trening to mało, dla innej 3xtyg to dużo, więc nie wykluczałbym takiej możliwości. Tym bardziej, że ma 13 lat... nie wiemy od kiedy trenuje, jak sie odżywia itd

Odsylam >>>> Trening <<<< poszukaj sobie cw na przedramie. A plecy to nic innego jak grzbiet. Lydki raz w tyg bo w przeciwnym razie je przetrenujesz. Brzuch na kazdej bo sie szybko regeneruje i mozna go tak cwiczyc ale mozesz tez 2 razy w tyg. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-14 18:48:50

[...] Pitt .. rozpisał IMO: Bcaa zbedne skoro cykl masowy lepiej by było zakupic jakieś dobre białeczko.. Gainer jak już masz po siłowni razem z cp .. A witaminki olimpowskie lyknąłbym po siłowni razem z 2 posiłkiem potreningowym - jesli trening był poranny .. i nie widze sesnu ciągnąc temat Zmieniony przez - streku w dniu 2007-06-09 20:48:14

wlasnie chodzi mi czy co np.3h.nie bedzie za czesto. trening mam po 20 tak ze wszystko bedzie łyknięte przed treningiem. a jak z bcaa?bo mam ok.1kg.z activlabu.

Dobry początek. Jak dotychczas wyglądał ten trening domowy ? Chcesz pracować nad siłą żeby lepiej skakać czy chcesz dźwigać większe ciężary niż teraz jesteś w stanie bo nad siłą statyczną i dynamiczną pracuje się odmiennie. Do jakiego sprzętu masz dostęp?

To na treningach będziesz miał taki wycisk, że Ci się odechce wykonywania dodatkowych ćwiczeń Taka prawda, nie ma sensu robić czegoś co nie bedzie miało sensu. Trening z profesjonalnym trenerem jest czym najlepszym i nie ma co dodawać, poprawiać, etc. Jak coś to ona sam Ci powie, co masz dodatkowo wykonywać.

a po to mi trening, że prze 3 lata zrobiłem z 29 na 43 w bicu z 50kg na 120kg na klate Co prawda jak bym miał dietę może bym szybciej to osiągnął, ale nie jestem tym zmartwiony. Druga spraw, że staram sie odżywiać dobrze, dużo ryżu, makarony, jaj, kurczak itp. ogólnie 5-6 posiłków dziennie. Ale samej "diety" nie mam ułożonej. Następna [...]

Jezeli nie stosowales nigdy saa, to bardziej bym obstawial ze jest zwykle lipo, tkanka tluszczowa.Chyba ze czujesz cos jakas grudke.Moim zdaniem jest to zwykle lipo,wiec trening splalisz tluszcz i zniknie.Zadnych srodkow do odbloku Ci nie potrzeba moim zdaniem.Po drugie odblok nie jest po to aby zlikwidowac ginekomastie,jak juz to stosuje sie [...]

[...] lezac, brzuch. Sroda: martwy ciag, wykroki, podciaganie na drazku, prostowanie nog, brzuch. Piatek: martwy ciag, przysiady, wyciskanie sztangi na plaskiej, podciaganie sztangi w opadzie, uginanie nog lezac, brzuch. Jezeli chcesz moge podac ci rozpiske jak nalzey ciwczyc i z jakim ciezarem. Moge tez rozpisac trening lekkoatletyczny jezeli chcesz.

Szefuncio przeciez rozpisalem trening dla pilkarza na silownie i nie tylo nogi tam wystepuja - owszem przewaga cwiczen na nogi ale martwy ciag, podciaganie, wyciskanie na klatke to takze inne partie miesniowe. Scanex nie ma sprawy jak cos to wal na forum albo przez mail - podesle ci nowa rozpiske na kolejne 6 tygodni.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 200gm WEGLOWDANY: 500gm TLUSZCZ: 100gm 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka 8.TRENING: mase,niekoniecznie zalana 9.CEL CYKLU: jak wyżej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku [...]

wiec jak mój max wynosi 110 kg (0płasko klatka ) to w jaki sposób rozpisać ten trening 5x5 ?

wiec jak mój max wynosi 110 kg (0płasko klatka ) to w jaki sposób rozpisać ten trening 5x5 ? Widzisz i nie grzmisz...

[...] dzieci, za poprawianie ocen się weźcie, a nie za doradzanie. ;-);-) Dla jednego ograniczenie jedzenia będzie oznaczało głodówkę, dla drugiego rezygnację z pączka na drugie śniadanie, jak i dla jednego trening ogólnorozwojowy to będą maszyny, dla drugiego sztanga, ciężkie siady, ciągi itp, pytasz zbyt ogólnie by odpowiedzieć na Twoje pytanie.

Ale, że co? jak sie jest szczupłym/chudym, to aktywnośc jest niepotrzebna? Chcesz uzyskać tkankę tłuszczową? No to faktycznie -wystarczy jeść ponad zapotrzebowanie. Ale dla estetycznej sylwetki potrzebny jest trening siłowy.

A może trening kiepski skoro nadwyżka raptem 200kcal ( jeśli dobrze obliczona) idzie w fat a nie w mięsnie ) aktualna waga 91kg zaczynalem z pulapu okolo 89 kg jak na to ze jestem ekto to i tak niska podaz kal ale waga powoli idzie wiec nie dokladam chodzi tylko o jakosc tej masy